Sabato
Dorso-Tricipiti
Stacchi da terra 5x4 rest 2'
12Kg(x15)-12Kg(x15)-12Kg(x15)-82Kg(x4)-82Kg(x4)-82Kg(x4)-82Kg(x4)-82Kg(x4)

Lat Machine Prona rest 2'
50Kg(x6)-50Kg(x6)-50Kg(x6)-50Kg(x6)

Rematore Manubrio
18Kg(x8 )-18Kg(x8 )-18Kg(x8 )

Pulley Basso 3x10-8-6 (65-75-85%)
35Kg(x10)-40Kg(x8 )-45Kg(x6)

Panca Stretta 4x6
34Kg(x6)-36Kg(x6)-38Kg(x6)-40Kg(x6)

French Presse Manubrio3x8(o10)
14Kg(x10)-14Kg(x10)-14Kg(x10)

venerdì ho fatto po0lpacci e addominali + 25min d corsetta sul tapis roulant :-P