Venerdì 03/04/2009

–Petto +Dorso

Spinte 45° Man 3x12-10-8@36+36 SS Remo Man petto in appoggio 3x10@34+34 rest 1.30

Già dopo una set ero raddoppiato...

Croci Man panca Piana 3x12@28+28 (no Lockout) SS Lat Dietro Larga 3x10@75 rest 1.30

Spinte Man Piana Gomiti 45° 2x10@30+30 SS Stacco Sumo 2x8@105 (massimo TUT) rest 1.30

Mi vedo già meglio...

– Addome

Circuito su Swiss Ball

Cardio: cyclette liv.7 20'

DECOMPRESSIONE

Stretching

Integrazione : Scarico

Acqua 2 L