wo di ieri:
DORSALI
stacco 8(74) 6(84) 6(94) @2'
lat machine avanti 6(72) 6(77) 6(82)@2'
rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10(54) 8(58) 6(62)@2'
triangolo 10(60) 10(65) 10(70) @ 2'
SPALLE
lento avanti bilanciere 10(34) 8(40) 8(40) 6(44)@2'
alzate laterali 8(10) 8(8) 8(8)@1'
BICIPITI
curl bilanciere az 10(30) 8(34) 6(38)@2'
panca scot con manubri 10(10) 10(10) 10(10)@2'
NOTE: Spalle andate bene, la prossima volta dovrei aumentare il lento avanti.