oggi work out deludente

TRAZIONI 5x5@BW
5-4-3-2-1 manco a farlo apposta
STACCHI 5x4@57,5kg
ho provato una posizione dei piedi diversa ogni serie, alla fine ho trovato quella che va bene: le punte dei piedi sotto il bilanciere. peccato che così salgo col culo e tiro di schiena. ma a questo si può correggere, almeno ho un punto di partenza
LENTO AVANTI 5x5@29,5kg
5-5-5-5-3 qui devo vedere l'esecuzione da qualche parte
i gomiti devon restare perpendicolari al terreno come nella panca??
CRUNCH FITBALL 4x12@BW+2,5kg
ho provato un sovraccarico, ma gia normalmente rischio di cadere indietro così ancora peggio, cambierò esercizio