ieri

panca 60x5 80x4 100x3x2 110x2x2 115x1x3
direi mediamente buone ho i video, ma non ho portato la macchina al lavoro

squat 60x5 90x4 110x3 130x3x2 140x2x5
a dirla tutta poco soddisfatto non mi sono visto veloce come vorrei essere con un carico del 70%1rm
di buono sento che sto imparando a "sentire" i piedi
ne deriva maggiore stabilità e soprattutto fluidit nella spinta

panca 80x4 100x3 110x3x5 (cio che è definibile come ciliegina sulla torta)
ripartito dopo lo squat leggermente sottotono ho finito in crescendo

complementari:
distensioni sopra la testa kb(24)x6x5 1 braccio alla volta senza il minimo accenno di spinta con le gambe

peso a fine allenamento 102 e monetine, nelle prossime 3 settimane vorrei riuscire a salire ancora di un chiletto chiletto e mezzo in modo da essere sicuro sopra i 100 prevedendo un inevitabile -2, -3 da "cagarella"-pre gara