Giovedì 02/04/2009

–Bicipiti + Tricipiti

Curl su scott (al contrario) 2x12@40 + 1 RP 1x15@42,5 SS French Press con EZ panca 30° 2x12@47.5 + 1 RP x15@50
rest 2.30

Trazioni Inverse 3xmax SS Dip Strette 3xmax rest 1.30

Curl Martello (stripping) 2x16+12@20/16 SS Extension 2x8+8@80/65

Braccia Deformi….eheheh

– Spalle

Shoulder Press Inversa 3x6@100-90-80 rest 1.30

Tripla SS Alzate Front/Lat/Post 3x6+6+6@12+12 rest 1.30

FST Delts 7x10@35 (ultime 30) rest 45’’

DECOMPRESSIONE

Integrazione : Scarico

Acqua 2 L