Petto-Bicipiti
Panca Piana rest 60"
20Kg(x15)-20Kg(x15)-20Kg(x15)-42Kg(x5)-42Kg(x5)-42Kg(x5)-42Kg(x5)-42Kg(x5)

Panca Inclinata 3x10-8-6 (65-75-85%) rest 2'
30Kg(x10)-34Kg(x8 )-38Kg(x6)

Croci Panca 30° 3x12 rest60"
8Kg(x12 )-8Kg(x12 )-8Kg(x12 )

Chest Press 3x10-8-6 rest 2'
40Kg(x10)-45Kg(x8 )-50Kg(x5)

Bicipiti Panca 30° 3x8(o10)*
6Kg(x10 )-6Kg(x10 )-6Kg(x10 )

Bicipiti Presa Inversa (Bil. EZ) 3x8(o10)
16Kg(x8 )-16Kg(x8 )-16Kg(x8 )

*fatte bene stavolta :-P