02/04/09

Riscaldamento runner 5' minuti

Lavoro alla
leg-ext per i due vasti mediali

Squat a 39 cm con cintura

108kg x 2 2
138kg x 3
148kg x 3

Stacchi a gambe tese
con manubri

18+18 x 5 x 5

Standing + seated calf 4x max

Runner 10 minuti


Positivo:

- nessun fastidio nè alle rotule ne ai tendini .....>> necessario il riscaldamento
alla leg ext..
- mi sn rimesso a dieta....stavolta provo
una semplice low carb con ricarica nel week end


Negativo:

i kili di troppo accumulati in quest'anno pieno di infortuni...che si vedono
sotto la felpa