PETTO
panca piana 4(80) 6(74) 8(68) 10(64)@2'
Panca inclinata 8(52) 8(58) 8(62)@2'
croci ai cavi bassi 3x10(6.25kg)@1'
TRICIPITI
ercolina 8(28) 8(32) 8(36)@2'
tric cavi unilaterale palmo rivolto verso l alto 10(7.5) 10(8.5) 10(9.5)@1'
GAMBE
squat al multipower 10(68) 8(80) 8(80) 6(90)@2'
culf machine 12(30) 12(35) 12(40)@1' scarso
NOTE: l ercolina non mi piace molto come esercizio penso che lo cambierò presto, con questo esercizio non sento il tricipite lavorare bene. Per quanto riguarda le gambe nel prossimo wo dovrei aumentarne il volume facendo un 3x10 alla pressa 45°.