panca piana e fermo
oddio, mi fa un pò strano postare cn i miei pesi ed i miei wo in questa sezione 
, cmq volevo chiedere: cm contestualizzate il fermo nei wo? sempre, ciclizzato, sl nelle sedute pesanti, sl nei test max e perchè?
è qualche mese che lo utilizzo sempre e mi sn trovato piuttosto bene (alla fine i test max li avevo sempre fatti col fermo), ma le serie cn più di 4-5 reps diventano impegnative nonostante le basse %, rendendo le sedute leggere nn più tali. secondo voi è meglio farle senza fermo o piuttosto abbassare le % (tipo portare il 5x5 70% al 65%) oppure continuare così?
thx 
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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