uso di amminoacidi e proteine

[ivan.899]

Salve a tutti sto facendo una scheda per mettere massa muscolare...Diciamo che sono tutte serie piramidali (di solito 10/8/8/6) e anche alcune fisse che oscillano tra le 8 e le 6 ripetizioni. Sto usando per integrarmi, 5 compresse di amminoacidi prima dell'allenamento, e 5 dopo insieme a 1 misurino e mezzo di proteine in polvere shakerate con 250 ml di acqua. Ah sono alto 1e90 e penso 98/100 kg circa

[phoenix1927]

il tuo allenamento nn mi piace (leggi i tread in evidenza ) e sinceramente nn ho capito lo scopo del tuo post. cosa vorresti chiedere?

[ivan.899]

Volevo sapere se diciamo le "dosi" di integratori erano buone, perchè diciamo dopo 4 anni di palestra questo è il primo anno che faccio uso di integratori...

[phoenix1927]

per saperlo bisognerebbe sapere tutti i tuoi dati, la tua alimentazione ed i tuoi allenamenti.
cmq, in linea di massima, le dosi standard sn queste:
2g pro x 1kg
1g bcaa x 1kg, metà pre, metà post wo

[ivan.899]

non ho capito, 2 grammi di proteine ogni kilo di peso corporeo e 1 gr di amminoacidi per ogni kilo sempre

[phoenix1927]

non ho capito, 2 grammi di proteine ogni kilo di peso corporeo e 1 gr di amminoacidi per ogni kilo sempre

per quanto riguarda le pro (ovviamente sommando quelle degl'integratori a quelle dei cibi "normali"), si.
per quanto riguarda gli aminoacidi (cn una M sola ), mi è rimasto uno zero sulla tastiera. la dose standard è 1g x 10kg

[eraser]

avevo aggiunto una cosa...poi mi sono accorto che phoenix aveva già corretto...sorry