oggi wo 14B
squat 3-2-1 rest 90'' 76-80-86 kg
3-2-1 rest 90'' 78.5-82.5-88.5 kg
3-2-1 rest 120'' 81-85-91 kg
good morning 3x8 rest 90'' 40kg
panca stretta(35cm) 5x5 rest 120'' 39.5kg
french press 5x8 rest 90'' 15kg
calf rom AMPIO 4x12 58kg
addome "basso" su p. declinata 4x8/10 rest 60''
Impressioni:
Squat tosto alle ultime due serie...non so se aumentare la prossima settimana...se lo farò, sarà di 0.5kg
good morning credo ok, anche se devo ancora migliorare la tecnica...ecco perchè ho abbassato il carico di 10kg
panca stretta ok, ho aumentato di 1 kg dalla scorsa volta..e credo che aumenterò di nuovo next week
french ok, ho aumentato 1 kg, e aumenterò di nuovo
calf posso portare a 60kg
addome ok
Stavo pensando che più o meno è da 10 settimane che seguo le onde... e 14settimane che utilizzo questo schema, anche se c'è da dire che ho cercato di variare il più possibile per i complementari/serie/reps
Sarà l'ora di cambiare?
Per ora sto ancora avendo miglioramenti in termini di carico nei fondamentali, e sto(pare) aumentando di massa...
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