Martedì 31/03/2009

–Gambe + Polpacci

Squat al MP 3x10/8/8@142 rest 2.00

Pressa 2x30/20@200 rest 2.30 (senza lockout)

Stacco Sumo 3x7@95 rest 1.30

Leg Extension 3x6/10/10@70-45-45 rest 1.00

FST 7 Leg Curl ai cavi 7x10@55 (scalo fino 45kg) rest 30’’

Stretching 90’’

Camminata sulle punte 3x1giro @32+32 ret 40’’

DECOMPRESSIONE

Integrazione : Scarico

Acqua 2 L