oggi wo 14A


panca 3-2-1 rest 90'' 60.5-65.5-70.5
3-2-1 rest 90'' 63-68-73
3-2-1 rest 120'' 65.5-70.5-75.5

panca inclinata 30gradi rest 90'' 3x8 38kg

croci panca inclinata manubri 3x10 rest 90'' 11+11kg

curl bil DRITTO 4x6 rest 120'' 22kg

hammer curl in piedi 4x9 rest 90'' 8+8kg

calf ROM RISTRETTO 5x15 72kg

crunches panca declinata 4x8/9 10kg


Impressioni:

Alla panca non ho aumentato dalla scorsa settimana...ma stavolta ho chiuso bene, e la prossima settimana aumento di 0.5/1kg

inclinata idem, aumento 0.5kg

croci ok, anche se sento molta tensione anche sugli avambracci

poi ho provato il curl con bilanciere dritto...e devo dire che mi son trovato bene!impugnatura a larghezza poco maggiore delle spalle...

il resto tutto a posto