Stacco Sumo:
- 1x6@ 60Kg
- 1x5@ 80Kg
- 3x3@85%100Kg
Panca:
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 25Kg
- 1x5@ 30Kg
- 1x5@ 34Kg
- 5x5@85%(40Kg)
Trazioni: 10 reps
Pulldown:
- 2x20 @10Kg
Stacco Sumo:
- 1x6@ 60Kg
- 1x5@ 80Kg
- 3x3@85%100Kg
Panca:
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 25Kg
- 1x5@ 30Kg
- 1x5@ 34Kg
- 5x5@85%(40Kg)
Trazioni: 10 reps
Pulldown:
- 2x20 @10Kg
Segnalibri