ciao e grazie per la risposta!Si potrei inserire un 3x10 di pressa....o magari di affondi!!l'hack nella mia palestra spuzza non c'è.....dici volume anche sulle altre parti della scheda??tipo petto sono 9 serie per un totale di 86 ripetizioni...dici che è comunque poco? o bicipiti sono 7 serie per 6 ripetizioni!!!