Sabato 28/03/2009 Bench DE

Bench - 9x3@70% - Rest 30''
30@20; 5@30; 5@40; 3@50
9x3@70

Singole con fermo - Rest 2.00
75 - 2x1@85

Mi si è rotto un elastico (prima o poi dovrò procurarmene di seri...) e ho aumentato la percentuale. Non male le triple ma brutte le singole a 85. Mercoledì farò un po' di volume in più per recuperare un po'.

Triceps death - Rest 1.30
6-5-6/6-5-5/6-4-5@65;

Rematore 70 PPS
10@60
4x10@75

Row 90° PS - Rest 1.30
3x12@70

Stop, non ero al 100%.
Tra frociate varie siamo anche riusciti ad allenarci!
Alla sera ho ascoltato Roberto e ho ricaricato per bene!