Diaro di Gold's Gym

[homoforte]

In bocca al lupo GOLD!!!!!

[marcoevfurn]

In bocca al lupo per la gara Marco! Vedrai come ti diverti!

[GOLD'S GYM]

Grazie ragazzi!

[GOLD'S GYM]

Panca ME
4-3-2 @ 75-80-85kg (75-80-85%) x 3 volte
recuperi tra gli incrementi di peso 1'
recuperi tra le onde 3'

Trazioni presa neutra
4x8-8-8-7 @ BW

Push down barra angolata (recupero 30")
3x8 @ 20kg

Panca presa stretta (2 Board=9cm)
4x8-5-5-7 @ 72-82-82-72kg

Alzate frontali bilanciere
3x10 @ 18kg

[GOLD'S GYM]

03/04/03
Panca DE
7x4 @ 65kg

Tate press
4x10 @ 12+12kg

Reverse pushdown
3x10 @ 20kg

Lento avanti 3x10 @ 50kg

Gomiti da buttare

[°°sOmOja°°]

ciao marco, forse sono le tate press che stressano troppo il gomito?
in genere andrebbero eseguite MOOLTO soft e con bassi recuperi

occhio alle articolazioni, in genere chi compie movimenti ripetuti come noi PL è sottoposto a un maggiore rischio di traumi (soprattutto se usi % sopra l'85%)

[GOLD'S GYM]

Sicuramente le tate press (come i vari movimenti di estensione del tricipite) mi danno parecchie noie.Vedrò di provvedere.