Bcaa isatori/quantita consigliate

**userdel9844** · 28-03-2009, 08:14 PM

beh mi rispondo da solo

faccio 3 prima e 4 dopo..madonna sti pasticconi se sentono nello stomaco , sono un tantino pesantini eh!

**menphisdaemon** · 28-03-2009, 08:22 PM

Con i BCAA vai tranquillo, cmq la dose standard è di 1 ogni 10 Kg di massa magra. Gli Isatori sono ottimi: li sto utilizzando pure io in questo periodo...davvero ottimi. Ti consiglio di prenderli tutti assieme in modo da avere almeno 5 g di leucina per singola assunzione.

**userdel9844** · 29-03-2009, 12:42 PM

ok allora provo a prenderli tutti dopo, perchè mezz'ora prima in effetti mangio sempre un arancio e 2/3 galle di riso , siccome sono in un periodo in cui sto spingendo molto per fare massa, per recuperare meglio mi conviene spararmeli dopo...

grazie menphisdemon!

**menphisdaemon** · 29-03-2009, 12:56 PM

"Sparateli" immediatamente dopo l'allenamento e dopo 30-40' fatti un pasto solido con pro e chos semplici..bassissimi grassi.
Le gallette prima evitale, meglio una mela grande e magari albumi.

**userdel9844** · 30-03-2009, 12:07 PM

ok grazie menphis!

**menphisdaemon** · 30-03-2009, 01:50 PM

Prego

**userdel9844** · 31-03-2009, 11:37 AM

menphisdaemon, dopo allenamento alle 19.15 mi sono ingurgitato 7 pasticche, ok...
questa notte ho avuto difficoltà ad addormentarmi, leggendo questo articolo addirittura mi pare di capire che dovrei dormire meglio http://www.massimospattini.it/aminoacidi.htm
ho male interpretato ed è il contrario (cioè la serotonina aumenta quindi non sento stanchezza) oppure il mio corpo deve solo abituarsi a questo cambiamento integrativo e potrò dormire bene dopo?
forse è stato un caso, perchè cmq saltuariamente mi capitava dopo intensi allenamenti di non prendere sonno subito (in genere alle 23.3-24 mi butto a letto) ma stanotte ho dormito bene solo dalle 1 alle 6.30 max(poi mi sveglio a 6.45 quindi amen)
mercoledì ho dorso e tricipiti e riprovo ...
grazie!