24/03/09

GM su Panca
98kg 5 x 5

GM in piedi con gambe tese

68 kg 5 x5

Tricipiti al cavo

4x 8





25/03/09


Stacco classico

130kg x 3 3 3 3 3 3

Stacco classico da 17 cm

100 kg x 6 x 1

Lat machine inversa

70 kg x 5 x 5






26/03/09

Squat a 39 cm + cintura

128kg x 3 3 3 3
138kg x 4 3


27/03/09

GM su panca

118kg x 5 x 5

GM in piedi

70 kg x5 x 5



28/03/09


Stacco classico
135kg x 3 x 3

Stacco da 17 cm

100kg x 5 x 1

Lat machine

4x 8

Note: la spalla recupera..il morale pure..con volume alto e frequente mi s
sento meglio