deltoidi.....

[tarantino]

Errori ovunque...sul back nn dividi lo spessore dall'ampiezza, che di per se nn è un errore, ma cmq potrebbe darti problemi nel progredire.
Inoltre, una volta allenato le gambe, che vuoi fare più?

Oltre ad essere spompato, ad essere all'osso x via del pump che esse richiedono, fare spalle porta solo il corpo in una situazione di stress assoluto che cmq ti darebbe problemi nel recupero.

Inoltre imposti male il volume di lavoro.

Altro appunto, non puoi chiedere sul forum se il programma sia xfetto x te, primo xchè nn sappiamo come sei fatto, secondo perchè non sappiamo che difetti hai, sia a livello osseo, che a livello di crescita e proporzione muscolare.

Al limite puoi avere delle dritte, ma senza "materiale" su cui basarsi, x come la vedo io, potresti anche sollevare 500kg di panca, ma nn x questo staresti facendo bene, mi spiego?

[radisch08]

Tarantino..capisco benissimo quello che vuoi dire sul fatto della scheda perfetta..ma io non ho mai detto nelle discussioni che volevo la scheda perfetta..so benissimo che ogniuno risponde in modo diverso dall'altro..io ho solo chiesti se la scheda era completa nel senso se allenava tutti i gruppi muscolari in modo completo senza tralasciare niente capisci quello che voglio dire...la scheda perfetta non esiste...una buona scheda completa a livello di gruppi muscolari stimolati penso che esista e penso che voi che vi allenate da anni potete consigliare...poi sta a me vedere a quale il mio fisico risponda meglio...penso sia questo lo scopo di questa sezione..poi nn so ditemi voi...un saluto a tutti e buona domanica