Diario di Aronshon

[arnold873]

bei miglioramenti nella panca e nello stacco Aron,la costnaza di sta premiando.

[Aronshon]

bei miglioramenti nella panca e nello stacco Aron,la costnaza di sta premiando.

Ciao Arnold, ben trovato
Ti seguo come sempre, son curioso di vedere come ti trovi con quel massacro per le gambe che stai pianificando.

[arnold873]

E si,penso che sarà un vero massacro,comunque credo che ne varrà la pena,soprattutto se la parte del busto si terrà su,comunque domani mattina posto le mie misure attuali,così poi vediamo quando riprenderò ad allenare il busto in che stato mi sono ridotto.

[Aronshon]

Settimana 1/4
Giorno 1/4


PANCA PIANA

6 x 6 @ 58 rec 60”


PANCA INCLINATA (bilanciere)

4 x 8 @ 40 rec 60"


TRAZIONI (presa prona)

· 1° settimana: 5 x 6 @ bw rec 120"


REMATORE (bilanciere)

4 x 8 @ 40 rec 60"



Osservazioni:

Allenamento in 45 minuti con recuperi cronometrati.
In questo meso particolare attenzione ai recuperi. Son convinto che uno dei motivi dei modesti miglioramenti dello scorso meso sia stato proprio la scarsa attenzione ai tempi di recupero che senza attenzione inevitabilmente si dilatano.

[Aronshon]

SETTIMANA 1/4
GIORNO 3/4



PANCA PIANA

· 1° settimana: 4×2 @68 rec 120”

PANCA STRETTA

6/6/8/8 @ 55/55/52/52 rec 60”

FRENCH PRESS

4/4/6/6 @ 35/35/32/32

LENTO AVANTI

6 x 5 @ 34

TIRATE ALLO STERNO

3 x 8 @ 36

ALZATE LATERALI

3 x 12 @ 6+6

polpacci (SEDUTO)

4 X 15 @ 35 REC 30"

Osservazioni:

Seduta lunga (un'ora e dieci circa), ho usato pesi un pò più bassi del solito per riuscire a completarla, la prossima aumento un pò.

[arnold873]

Usi carichi molto alti nella panca stretta,rispetto alla panca classica,hai le braccia più grosse in proporzione al torace?
Comunque,ottimo lavoro?

[Aronshon]

Usi carichi molto alti nella panca stretta,rispetto alla panca classica,hai le braccia più grosse in proporzione al torace?

No, non mi sembra, anzi da quando faccio pesi i pettorali sono gli unici muscoli (con le gambe prima dei problemi al ginocchio) nei quali ho aumentato lo spessore. Non so dirti il perché .