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Discussione: IrEnePL-OnLineTrainingJournal

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Felice 27/3/2009

    Scrivo velocemente il diarietto e poi scappo....ovviamente a letto, sono distrutta. Tra lezioni, studio, esame e allenamento mi ci vorranno circa 20 ore di profonda letargia...


    Squat:
    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @30Kg
    - 1x5 @40Kg
    - 1x5 @50Kg
    - 1x4 @60Kg
    - 5x4 @80%(70Kg)


    Pin Pull:
    - 1x5 @60Kg
    - 1x5 @80Kg
    - 3x4 @85%(100Kg)

    Trazioni:
    10 reps

    Flessioni:
    - 3x10
    - 2x5

    Pushdown:
    - 2x15 @5 Kg

  2. #2
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    vabè lo scrivi come se niente fosse invece fino a qualche settimana fa con i 70 facevi le triple, oggi fai 5x4 ancora senza cinta.
    idem per il pinpull raw

  3. #3
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    Felice 30/3/2009

    Stacco Sumo:
    - 1x6@ 60Kg
    - 1x5@ 80Kg
    - 3x3@85%100Kg

    Panca:
    - 1x5@ 20Kg
    - 1x5@ 25Kg
    - 1x5@ 30Kg
    - 1x5@ 34Kg
    - 5x5@85%(40Kg)

    Trazioni: 10 reps

    Pulldown:
    - 2x20 @10Kg

  4. #4
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    Felice

    Posto il video delle prime 5 rep con 40 kg della panca di oggi:





    http://www.youtube.com/watch?v=aOcSq...e=channel_page
    Ultima modifica di IrenePL; 30-03-2009 alle 11:33 PM

  5. #5
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    Strarep!Alla grande sta panca.
    No Pain,No Gain

  6. #6
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    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Strarep!Alla grande sta panca.

    ahahah ....esageratooooo....comunque grazie davvero, sono mediamente soddisfatta

  7. #7
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    Modesta come il tuo PT Mi ricordo che na volta sti 40kg erano na faticaccia solo a farli in singola!Mo ci fai 5 reps esplosive,e sei mediamente soddisfatta?Alla faccia
    No Pain,No Gain

  8. #8
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    Felice 1/03/2009

    Panca:
    - 1x5@ 20Kg
    - 1x5@ 25Kg
    - 1x5@ 30Kg
    - 1x4@ 34Kg
    - 1x4@ 40Kg
    - 5x4@90%(44Kg)


    Squat:
    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @30Kg
    - 1x5 @40Kg
    - 1x5 @50Kg
    - 1x5 @60Kg
    - 5x5@75%(66Kg)


    Trazioni DLD:
    20 reps
    Ultima modifica di IrenePL; 01-04-2009 alle 11:43 PM

  9. #9
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    Felice 3/4/2009

    Squat:

    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @30Kg
    - 1x5 @40Kg
    - 1x5 @50Kg
    - 1x5 @60Kg
    - 1x3 @70Kg
    - 5x3@85%(76Kg)

    SPinte con i manubri:
    - 1x6 @6+6Kg
    - 1x6 @10+10Kg
    - 1x6 @12+12Kg
    - 2x8 @10+10Kg
    - 2x6 @10+10Kg

    Trazioni:10 reps

    Pushdown:
    - 3x10 @10KG

  10. #10
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    Felice 6/4/2009

    oggi un bel workout, sono un po stressata in questo periodo, ma nn mi posso lamentare della serata!!!


    Stacco Sumo
    :

    - 1x5 @40Kg
    - 1x5 @50Kg
    - 1x5 @60Kg
    - 1x5 @70Kg
    - 1x3 @80Kg
    - 1x3 @90Kg
    - 6x3@ 85%(100Kg)


    Panca:
    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @30Kg
    - 1x5 @35Kg- 4x6@ 85%(40Kg)

    OL Squat :
    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @40Kg
    - 3x6 @50Kg


    Ps: Di corsa a casetta, abbiamo finito tardissimo perche abbiamo terminato tardi di studiare....e infatti nn ho potuto fare l'intero programma



    Ps2: nn sono sicura delle serie che ho fatto...sono un po distratta nel contare, quindi forse il 6x3 di stacco era un 7x3 e il 4x6 di panca un 5x6...ahhahah


  11. #11
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    consiglio ai naviganti: MAI e dico MAI farsi contare serie e reps da Irene..
    un 3x10 diventa REGOLARMENTE un 3x11-12 o un 4x11

    come si dice.. meglio abbondare..

  12. #12
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    O forse erano un 5x3 ed un 3x6?
    No Pain,No Gain

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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