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Lunedì 16 febbraio

Rematore bil. 3x12-12-8 12x20kg-10x40kg-8x45kg
Trazioni (inversa)2xmax 10-7
Iperestensioni 2x10 10x5kg-8x5kg

Curl bilanciereEZ2x10 9x10kg-10x10kg
Curl panca incl. 2x10 6x7+7kg-6x4+4kg
Curl panca scott 2x10 6x5kg-9x5kg

Crunch 2x12 12x2kg-9x2kg
Crunch inversi 2x10 12-12

Twist 5 minuti
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