Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
beh, se hai intenzione di gareggiare non troppo presto (ad esempio ad ottobre) eviterei i massimali per un pò di tempo e mi dedicherei SERIAMENTE ad aumentare la capacità di lavoro, magari tenendo per + tempo le ripetizioni tra 5 e 3 o comunque senza dare troppa importanza ad una misurazione continua di un massimale (che ha senso misurare solo al termine di un percorso)

per intenderci, un 5\4\3 al posto del 5\3\1
poi si può intendere in tanti modi

e cmq questo è solo un punto di vista personale, però ritengo che con questi carichi l'obiettivo principale dovrebbe essere quello di aumentare la cilindrata del tuo motore per ottenere massimali elevati in seguito, piuttosto che affinare un massimale attuale che non sarebbe soddisfacente per la tua categoria di peso, nn so se rendo l'idea
Si compreso!
La prossima gara dovrebbe essere la Coppa Italia (forse), quindi un lavoro simile ci sta tutto.
Infatti ho visto più miglioramenti facendo un 5x5 con carico crescente ogni settimana che i 3/2/1 RM. C'è da dire che ero (e ancora lo sono ma sta passando) in recupero di spalla quindi assieme al più volume c'è stato anche un lavoro di tecnica e ora spingo (il poco che riesco a spingere!) senza avere fastidi.