ma intendi 15x3 nel senso 15 serie e 3 ripetizioni o il contrario ?
Se è la prima ipotesi, come fai scusa?
e comunque si è gia piu fattibile 4 invece di 5 , però se ricerca forza e massa (però ovviamente in quantità minore quest'ultima da quello che so ) , allora prova una multifrequenza o una progressione( per adesso rivolgiti a somoja e a nemintek per quanto riguardo il powerlifting ne sanno piu di me) , perchè per la massa non so se sia il massimo , comunque prova non si sa mai .