si in effetti sto anche pensando di passare da 5 a 4 giorni mettendo le spalle con una seduta per le gambe..ma meno no perchè amo le sedute brevi ma intense e con questa filosofia in 3 giorni non ci sta tutto..
come hai visto le gambe le faccio in 2 sedute perchè voglio provare lo squat 2 volte a settimana, una con più carico e meno rip e una con meno carico e più rip perchè al di la di quello che si dice più lo faccio e più sento che è fondamentale... se poi ho l'impressione di andare in sovrallenamento son ben disposto a rallentare il ritmo..
pensavo di fare una seduta con squat (15x3) più spalle e una squat(20x3) più stacchi gambe tese, leg curl e polpacci...