ME Lower

Squat
3x5@105Kg
1x3@122KG
1x2@125Kg

senza grinta (un po sotto pressione causa lavoro), non ho provato la terza serie e incazzato mi dirigo verso lo stacco, 4 settimane fa avevo fatto un 3x3@135Kg, senza ne leggere nescrivere ho provato un 3x3@140KG, a parte la prima serie un po cosi le altre 2 perfette ( lo stacco da sempre soddisfazioni), l'ultima mi sembrava di averla fatta perfetta, schiena dritta e tutta gamba.
perchè mentre mi allenavo c'erano in 3 che dicevano che squat libero fa male alla schiena ( e anche stacchi) mentre facevano 'squat' al multipower, che piu che squat era un lento dietro...

Affondi Camminando
3x30Passi 14Kg

Leg Curl 1 gamba per volta
3x10 @10Kg

Pressa
4x125Kg
10x90Kg
6x115Kg
12x85Kg

sett prossima aggiungo 5Kg

Polpacci pressa

ho aperto un topic su gvt, ho letto ieri sera un'articolo su T-Nation mi sembrava interessante..bohhhh