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Discussione: abacus:staying power!

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  1. #1
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    oggi wo 13B


    squat 3-2-1 rest 90'' 75.5-79.5-85.5 kg
    3-2-1 rest 90'' 78-82-88 kg
    3-2-1 rest 120'' 80.5-84.5-90.5 kg

    good morning 4x8 rest 90'' 48(ultima serie con 38)kg
    panca stretta(35cm) 5x5 rest 120'' 38.5kg
    french press 4x8 rest 90'' 14kg
    calf rom AMPIO 4x12 58kg
    addome "basso" su p. declinata 4x10 rest 60''


    Impressioni:

    Squat ok...ho aumentato di 0.5kg, e aumenterò un altro mezzo kg next week

    GM sempre come il video della scorsa settimana...non è un granchè

    panca stretta ok, aumenterò di 0.5kg

    french ok, aumenterò di 0.5kg

    calf e addome ok

  2. #2
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    oggi wo 14A


    panca 3-2-1 rest 90'' 60.5-65.5-70.5
    3-2-1 rest 90'' 63-68-73
    3-2-1 rest 120'' 65.5-70.5-75.5

    panca inclinata 30gradi rest 90'' 3x8 38kg

    croci panca inclinata manubri 3x10 rest 90'' 11+11kg

    curl bil DRITTO 4x6 rest 120'' 22kg

    hammer curl in piedi 4x9 rest 90'' 8+8kg

    calf ROM RISTRETTO 5x15 72kg

    crunches panca declinata 4x8/9 10kg


    Impressioni:

    Alla panca non ho aumentato dalla scorsa settimana...ma stavolta ho chiuso bene, e la prossima settimana aumento di 0.5/1kg

    inclinata idem, aumento 0.5kg

    croci ok, anche se sento molta tensione anche sugli avambracci

    poi ho provato il curl con bilanciere dritto...e devo dire che mi son trovato bene!impugnatura a larghezza poco maggiore delle spalle...

    il resto tutto a posto


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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