Mercoledì 25/03/2009 Bench ME
15@20; 5@40; 3@50;60;70
Singole
80
90
95 3 NO
http://www.youtube.com/watch?v=fcXGfOIvKWg

Boh... facile e pulita a 90 e la settimana scorsa avevo fatto 2 reps a 92,5. Oggi ho provato per 3 volte i 95 ma sono tutte finite come nel video...

Panca a onde (75-80-85% + 2,5kg) - Rest 2.00
3x3-2-1@72,5-77,5-82,5

Pensando alla schifezza della panca tra la seconda e la terza onda devo aver fatto una o due serie in più ma non mi ricordo come/quando/dove/perchè! :lol:

Floor Press - Rest 2.00
6@50
3x6@65

Row 70 PP - Rest 2.00
10@65; 6@85
4x6@100

DB Row - Rest 1.30
3x8@50

Face Pull
Extrarotatori