wo di oggi:
DORSALI
stacco 8(60) 6(70) 6(80) @2
lat machine avanti 6(68) 6(72) 6(75)@2'
rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10(54) 8(58)6(62)@2'
triangolo 10(60) 10(65) 10(70) @ 2'
SPALLE
lento avanti bilanciere 10(34) 8(38) 8(38) 6(44)@2'
alzate laterali 3x10(8kg)
BICIPITI
curl bilanciere az 10(30) 8(34) 6(38)@2'
panca scot con manubri 10(10) 10(10) 10(12)@1'

NOTE: andata molto bene nei bicipiti! La prossima volta aumento, evento da festeggiare poi dovrei aumentare anche nei dorsali stacco e sul lento avanti