Diario di Zacros un poppante powerlifter

[menphisdaemon]

Mah..ieri stavo studiando un pò dai grossi e è carina la differenza di opinioni tra PLer e BBer sui mass builder per tricipiti.

BBer= Dips-Panca Stretta-Push Down barra (nell'ordine)
PLer= Panca Stretta-JM press-Floor Press

Personalmente credo molto nelle dips se fatte bene e nella floor press o comunque una panca con board alta...panca stretta hai tanto carico ma troppo coinvolgimento sinergico di petto e delts, senza contare lo stress sui gomiti.

[zacros]

Detto onestamente alle dips credo molto anch'io visto che è uno dei pochi cc dove noto davvero un gran lavoro sui tricipiti.Da Pler ti dico che floor,JM e panca stretta li vedo funzionali sulla panca piana,ma ripeto che come esercizio per i tricipiti preferisco le dips

[twins]

nel mio piccolo, posso dire che gli esercizi migliori sono nell ordine:

- french press
- panca stretta
- push down (magari alla corda) ma con lock in estensione (contrazione di picco rulez)

[Teo86]

le dips con sovraccarico sono una manna, anche perchè con la cintura stracarica la gente ti guarda, ricordo che ho un pr di 6 colpi con 65 kg quando pesavo mi pare sui 93/4

zac ma quanto ci metti a scaricare e caricare tutti quei quintali, ogni wo è impressionante leggere tutti quei kg ovunque

[GOLD'S GYM]

Le dips per chi ha problemi di conflitto sub acrominale sono un suicidio però...a meno che non le fai parziali

[ado gruzza]

daccordissimo con i BBers:
jm press non voglio neanche sapere cosa siano, la floor press non è certo un mass builder per i tricipiti, almeno non in maniera diretta.
Te ne dico un altro davvero buono per i tricipiti?
panca inclinata presa media con fermo vicino al collo.
un altro? un po' più sofisticato?
panca piana con fermo, spinta verso i piedi (verticale) assolutamente esplosiva.

[menphisdaemon]

daccordissimo con i BBers:
jm press non voglio neanche sapere cosa siano, la floor press non è certo un mass builder per i tricipiti, almeno non in maniera diretta.
Te ne dico un altro davvero buono per i tricipiti?
panca inclinata presa media con fermo vicino al collo.
un altro? un po' più sofisticato?
panca piana con fermo, spinta verso i piedi (verticale) assolutamente esplosiva.

Beh, la JM Press è L'ESERCIZIO per i tricipiti...west side rulez

Floor pure io sono dubbioso come mass builder, ma viene molto considerato tra voi PLer a quanto leggo...poi alzo le mani da profano.

La panca inclinata presa media ti devo dare ragione e rep...davvero grossa sollecitazione!
Sull'ultimo dovrei provarlo con l'esecuzione appropriata...

[.:überfranz:.]

squat molto bello Roberto!