09/03/09 SQ/DL ME

Squat 1RM
5@60; 3@80; 100; 115
Singole
130
140
150
160 NO
160 PR
http://www.youtube.com/watch?v=Zhs3VtyuNWM

Pr ma proprio uno schifo. La discesa non è neanche male ma poi in risalita chiudo le ginocchia e schieno!
Nel video anche le due ultime serie con 120 kg e cinta larga. Dopo tutto il resto non è un lavoro proprio leggero (4x5@75%) e mi sembrano venute bene.

Sumo 17cm 1RM
5@60; 3@100; 120; 140
Singole
160
180
190
200 PR
http://www.youtube.com/watch?v=sjqMGmXpdcg

A 200 ho impugnato storto il bilanciere e sono partito un po' male però sono riuscito a chiudere, anche se strattonando. Ovviamente non valida però come PR da allenamento sono contento!

Squat rest 2.00
5@60 ;4@100; 4x5 @120

Non ho fatto box perchè era già tardi e avevo anche già fatto abbastanza.

Sit Up - Rest 1.00
4x6@35