il lento avanti ancora nn mi convince, pensavo ad una via di mezzo come un piramidale inverso. anche per i tricipiti, mi piace la serie di esercizi, ma mi terrei su ripetizioni basse. ho scordato di scriviere il lavoro dell'addome:
abdominal machine: 4x6/8 a cedimento
crunch o crunch inverso: 4x15
per lavorare su entrambi i tipi di fibre
pareri?