Spetsnaz

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adesso non ho tempo scriverò lunedi
ma

Geared è tutto un altro sport

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come anticipato sabato pomeriggio
geared è tutto un altro sport
franco mi ha trovato un centurion (tg48) da provare
le sensazioni sono stranissime appena provi a piegarti inizia a tirare ovunque
e infatti tra quello e le fasce sono riuscito forse una volta ad arrivare al parallelo.
le fasce proprio non le ho sentite lavorare (le ho sentite stringere quello si anche se franco diceva di verle messe molto lente) ma credo che il meglio lo diano da sotto il parallelo
come sensazione è pero molto bella ti spara verso l'alto a una velocità assurda
nonostante il test è stato a fine allenamento e di certo non sono riuscito a caricare al max corpetto e fasce, sono arrivato a una singola a 170 (85-88% del max raw) ok alta, ma sparandola come se fossero 100kg
la cosa piu bella è stato avere 4 persone tutte li per me 2 ragazzi in assistenza franco che guarda la profondità e donatella che fa da arbitro

bello bello mi piace sempre di piu

allenamento (prima del test col corpetto)

panca 5x2@110 + 3x4@110
squat 5x2@155 +3x4@155 (le serie da 4 in fondo iniziano a pesare)
panca 6x3@95
poi test corpetto

è sorto un problemino che speravo di evitare
mercoledi al concerto degli amon amarth ho preso un mezzo colpo di frusta, nell'unico momento che sono riuscito ad arrivare sotto il palco un ragazzo mi ha impattato (a manetta) dritto in mezzo alla schiena e ho sentito il collo fare un movimento identico a quello di quando ti tamponano
speravo fosse niente e invece qualche avvisaglia venerdi pomeriggio e poi sabato mattina appena sveglio è spuntato deciso
spero passi presto perche è abbastanza fastidioso

[.:überfranz:.]

amon amarth.... non li conosco... pero' mi sono visto i deicide

hai messo qualche pomatina, o roba del genere?

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sono svedesi fanno viking
che poi è in pratica death ogni tanto melodico e cantano i miti norreni

a dire il vero per il collo non ho messo niente, solo qualche grammo di vit.C distribuito nella giornata

[°°sOmOja°°]

ottimo!
hai visto che dolore le fasce? il primo periodo è + il fastidio dei benefici sul carico.. ma tu sei seguito da gente super esperta, che invidia!! farai grandi cose

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le fasce a detta del sensei non erano poi cosi strette e infatti non è che abbia sofferto le pene dell'inferno
l'unico effetto che ho notato è stato sentire le scarpe leggerissimamente piu larghe per via del rallentato flusso ai piedi
ma proprio una cosa infinitesimale
non sono riuscito a caricarle quindi i dolori veri penso che arriveranno sabato quando testerò in maniera piu seria

allenamento settimana 3:
note visto che come ho gia detto sabato verrà dedicato alla prova attrezzatura
gli allenamenti diventano da 4 a 3, ovviamente viene smembrato il giorno "facile"
aggiungendo in coda a ognuno degli altri 3gg un movimento come accessorio all'alzata principale di giornata

ieri

squat 1x5@100 1x4@125 3x2@140 4x2@155 4x4@155
il 4x4 in coda è quasi una battaglia e uscirne vincitore è bella una soddisafazione

panca 1x5@65 1x4@80 3x2@95 4x2@110 4x4@110
tutte le reps con il fermo tranne la 4 dell'ultimo 4x4 che non fidandomi al 100% ho preferito farla touch 'n go

kettlebell su panca 5x10

squat 1x5@100 2x2@125 5x4@140 (no cinta)

GM 4x5@110 (regalino dal giorno 4 soppresso)

purtroppo questa settimana niente video visto che mia sorella è in ferie e si è portata via la fotocamera