learning squat e stacco : supertizio

**marcoevfurn** · 21-03-2009, 03:34 PM

Ecco...e io dovrei guardare l'esecuzione in questo video??

Effettivamente per il sit up sarebbe meglio lasciar stare.
Io per gli ABS faccio una sessione a basse reps (6-8) nel giorno ME e una a 15 reps nel giorno DE di squat e stacco. Io mi trovo bene e vedo i miglioramenti, sia di forza che di massa, ricordando che la mia priorità è la forza della parete addominale.

**SuperTizio** · 21-03-2009, 03:36 PM

la ragazza sa il fatto suo!

ma cosa ne pensi dell'esercizio che propone??

**marcoevfurn** · 21-03-2009, 03:58 PM

Può essere valido però come complemento ad altri esercizi, questo è puramente isotonico.
Restando in quella posizione non senti lombari e erettori?

**SuperTizio** · 21-03-2009, 04:13 PM

sì si sentono ma li sento meno rispetto agli abs...
meglio concentrarsi su altri esercizi?

**marcoevfurn** · 21-03-2009, 05:34 PM

Visto il tuo problema e visto che già fai gli stacchi magari li eviterei, alla fine gli esercizi fondamentali per gli abs sono altri. Comunque senti anche il medico che ti ha visitato cosa ti dice!

**SuperTizio** · 24-03-2009, 01:04 AM

il medico mi dice fai crunch che van bene..

oggi giornata dello squat
10x3 esplosive rest 1' max carico non bufferato, di più ma la situazione qua per me è tosta... quando scendo faccio davveo fatica anon scompormi e a caricare uguale sulle 2 ginocchia.. di sicuro il mio blocco non aiuta...

ho deciso alla fine di metterlo il video anche se è davvero pessimo, ora come ora fatico ad arrivare al parallelo..

come posso fare?

io intanto sto andando giù di stretching come da programma..

questo è il video:
http://www.youtube.com/watch?v=Cn1Ex...e=channel_page

**SuperTizio** · 25-03-2009, 09:40 PM

ecco l'ultima serie dello stacco "crepuscolare" ( come suggerito da Homo

)

tripla con carico easy ma ancora la tecnica non mi è entrata.. infatti nell'eccentrica mi spezzo il sacro..

http://www.youtube.com/watch?v=-FHqOcOzl7Y