learning squat e stacco : supertizio

[marcoevfurn]

plank? Cosa sono?
Per esempio sit Up(va a lavorare anche l'Ileo Psoas), crunch alla sbarra, AB roller (però questi non so come influirebbero sulla schiena)...
Usa sia poche ripetizioni con sovraccarico che serie a reps più alte (circa 15, andare oltre io non l'ho trovato produttivo).
Poi vai di stretching come ti hanno consigliato!

Per curiosità, da che specialista ti sei fatto visitare?

[SuperTizio]

plank è questo:
http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2i...eature=related

(che video )
che ne pensi? a me sembra buono per la cintura addominale...

il sit up sinceramente mi stressa un pò proprio per il discorso ceh l'ileopsoas lavora abbastanza e essendo in iperlordosi di mio non so se mi va bene... gli altri 2 li inserisco i crunch alla sbarra li ho provati ieri!

una cosa che non ho mai fatto con costanza è usare un sovraccarico per gli abs.. inizierò!

si devo andare giù di stretch come se piovesse!!

medico dello sport, esperta in medicina manuale..

[marcoevfurn]

Ecco...e io dovrei guardare l'esecuzione in questo video??
Effettivamente per il sit up sarebbe meglio lasciar stare.
Io per gli ABS faccio una sessione a basse reps (6-8) nel giorno ME e una a 15 reps nel giorno DE di squat e stacco. Io mi trovo bene e vedo i miglioramenti, sia di forza che di massa, ricordando che la mia priorità è la forza della parete addominale.

[SuperTizio]

la ragazza sa il fatto suo!

ma cosa ne pensi dell'esercizio che propone??

[marcoevfurn]

Può essere valido però come complemento ad altri esercizi, questo è puramente isotonico.
Restando in quella posizione non senti lombari e erettori?

[SuperTizio]

sì si sentono ma li sento meno rispetto agli abs...
meglio concentrarsi su altri esercizi?

[marcoevfurn]

Visto il tuo problema e visto che già fai gli stacchi magari li eviterei, alla fine gli esercizi fondamentali per gli abs sono altri. Comunque senti anche il medico che ti ha visitato cosa ti dice!