Gg ho iniziato con l intensita,la skeda completa la posto in seguto

50minn di wo ma devstanti

panca 1x4 20" + 3 20" + 2 2min 1x3 20" + 2 20" + 1 60kg

spinte man incl 3x8 8 10 20 18 16 kg

dip ss chest press 1x8+8 *

croci cavi 1x15 **

* i cavi erano occupati,e c era solo la chest liber...solo per sta volta
**qst serie è solo per gg poikè la chest era occupata

curl bil 2x8 20kg + 1x4 20" + 3 20" 2 25kg

curl concentrato man 3x6+6+6 devastante

Distrutto...........

4,5gr di crea

gg sulle 2400 kcal