Skin's Development

[LaBresciaUltras]

Grazie Boromir!

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Aggiornamenti Work Out

Martedi Spalle :

3*8 Distensioni sopra la testa bilancere@ 60-58-58
Distensioni Manubri seduti sopra la testa 3*10@20-20-20
Alzate Laterali Seduto 3*12@18-18-16
Alzate Laterali Seduto Busto Flesso 3*15@16-16-16
Tirate Al Mento 3*8@44-46-46

Sento che le distensioni con bilancere mi stanno irrobustendo di brutto..e mi piacciono un casino...

Mercoledi Schiena e Bicipiti :

Rematori Bilancere 3*8@58-58-58
Rematori Barra t 3*8@50-50-50
Trazioni 3*Cedimento
Dorsali con Zavorra 3*12

Curl Bilancere 3*8@44-44-42
Curl Bil Su Scott 3*10@34-32-32
Curl Manubri Su Inclinata 3*12@12kg a braccio . Ero stanchissimo,peso ridicolo


Giovedi Petto :

Bil Su Inclinata 45grad : 4*8-8-10-12@76-76-70-66
Manubri Su Piana : 3*8-10-12@30-28-26
Croci Su Inclinata 30grdi : 3*cedimento@22
Dip : 3*cedimento

Ieri qualche affondo per le gambe e riprovato lo squat,se ce la faccio la prossima settimana reintroduco le gambe per bene.

[SuperTizio]

cosa intendi con "dorsali con zavorra"??

un superaggiornamento il tuo.. 3 in 1..

[LaBresciaUltras]

auauaua il sabato è l unico momento di vero fancazzismo, cosi lo sfrutto per fare un imporchettata di tutti i workout !

Dorsali con zavorra...semplici dorsali da sdraiato con peso sotto il mento ...