prima di aggiustarti questa scheda indecente per essere chiamata tale , ti consiglio di aggiustare quel poco di cifosi che hai cosi da non sbagliare in seguito , ti consiglio esercizi per il trapezio e tricipiti e deltoidi posteriori , invece streching per il petto, bicipiti e deltoidi anteriori , poi puoi cominciare , lo so è stressante ma fidati che fai la migliore cosa perchè poi in seguito ti risulterà un pochino fastidioso .