Diario di Supertizio

**leo091** · 20-03-2009, 08:38 PM

cosa sarebbe lo slancio??

**SuperTizio** · 20-03-2009, 08:44 PM

ho scritto slancio in maniera grezza..

faccio una cosa simile allo snatch de kettlebell..http://www.youtube.com/watch?v=6Ubc4uJdyB8

**gerko** · 20-03-2009, 09:20 PM

Come lasciare i pesiii!!! Blasfemo!

Dai che con calma ricomincerai meglio di prima!

**SuperTizio** · 21-03-2009, 12:16 PM

ahahh blasfemo...

mi impegnerò al max!

**SuperTizio** · 24-03-2009, 12:53 AM

oggi wo a momenti..

inizialmente ero "normale" poi non mi sentivo al top e alla fine ero carico a balestra!

questo è quanto:

-squat 10x3@ 40 kg esplosivo ma qua a scendere è un dramma rest tra i 30'' e 1'

-panca piana 10x3@ 65 kg rest max 1' tutte esplosive, anzi al'inizio nelle prime 2-3 serie molto meno delle centrali ed ultime!

-rematore manubrio 5x3@ 26 kg no rest (un braccio poi l'altro di fila) rest 2' e pooi un altro 5x3 di remo manubrio sempre a 26 kg senza rest..

-rematore bilanciere presa prona 3x5@ 50 kg
-trazioni supine 1x5@ BW

-extrarotatori
- 1-2' minuti di corda e saltelli e qualceh combinazione volante sull'onda dell' entusiasmo periwo..

allenamento con rest parecchio corti ma facendo reps esplosive e concentrandomi su questo ero carico e non sentivo di dover riposare, sarà perchè ho ancora un buffer discreto.. nella schiena mi diverto come un matto..

nel resto vuoi per un fastidio e per qualcos altro sono sempre un pò frenato..

ho fatto un video dello squat.. imbarazzante..

il fatto di essere bloccato mi blocca la discesa non so.. fatto sta che fatico ad arrivare al parallelo al momento.. può essere perchè è troppo leggero???

questa è l'ultima serie..
http://www.youtube.com/watch?v=Cn1ExPxRNOs

post wo merenda e poi yoga...

**abacus** · 24-03-2009, 01:11 AM

tizio lo squat coi piedi sul pavimento, non sul tappetino!!
cmq come hai detto te è alto.Può essere che il problema sia per il carico troppo leggero...poi un consiglio per il futuro: non staccare il bilanciere dagli appoggi in quel modo

ad ogni modo sono felice dell'esito della visita...davvero

ps: come mai hai fatto entrambi i "tipi" di rematore, abbandonando(quasi) le tue amiche trazioni?

**VPower** · 24-03-2009, 01:45 AM

ciao supertizio!

quoto abacus.. quel tappeto ti rende assai instabile!

per il resto, sii ottimista e pensa positivo e vedrai che ti riprenderai alla grande!