thanks!Originariamente Scritto da leo091
Sono contento che non sia niente di grave. Buon lavoro con lo stacco
alla grande! mooolto + tranquillo!
a saperlo prima mal comune mezzo gaudio..ciao tizio
anchio prima della visita dall'ortopedico la pensavo come te,poi mi ha fatto cambiare idea per fortuna
menomale che non è niente di grave,buon allenamento
comunque son davvero contento...
ecco il wo di stasera dove nei rest sperimentavo "nuovi" esercizi...
-stacco 8x3@60 kg rest 1' scarso http://www.youtube.com/watch?v=O0tp7BDjiNM
questa è l'ultima serie.. poi la 9° e la 10° son saltate eprchè sentivo un pò il ginocchio e non ho oluto spingerci sopra..
-lento in piedi con manubri 5x5@16+16 kg rest 1'(qui mollo l'idea di caricare scendendo sotto le 5 reps, è scomodo andare in posizione e i manubri pesanti sono una rottura da comporre, inoltre la spinta verticale non mi si confà.. vad per le medie alte reps)
-trazioni prone 8x3@ BW+3 kg + 1x3@ BW + 1x5 @ BW tutte molto esplosive
- qualche prova di trazioni e flessione del bacino come per portare i piedi sopra le sbarra.. pesissimo
-qualche slancio tipo kettlebell ma col disco da 10 kg...questo esercizio mi piace di brutto..
alla fine avambracci provati e anceh il dorso si fa sentire ma meno..
si riparte ragà!
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