Io giro al rovescio!

[JonnyStecca]

Ciao a tutti, mi presento, sono un ragazzo di quasi 25 anni, alto 1:82, peso....... 58 chili ! Ho un metabolismo superveloce, brucio moltissimo. Mangio di tutto, posso anche ingozzarmi come un'anatra, non c'è modo di prendere un mezzo etto! Piano quelli che stan pensando, wè, che fortuna, sto qua mangia quanto gli pare... Per me essere magro è sempre stato un problema, da qualche tempo poi lo è sempre di più. Ho un fisico che sembro Mr. Burns, d'estate non vi dico che vergogna! Non sto bene con me stesso, vorrei assolutamente ingrassare, o quanto meno ingrossarmi, metter su muscoli! Vi prego, qualcuno che ne sa mi in materia, o che c'è già passato, mi aiuti... Si astenga chi non ne sa, cortesemente, consigli tipo mangia di più o robe simili non servono a nulla...

[andyn]

benvenuto, posta la dieta.
quelli che parlano come te in genere mangiano relativamente poco.

[JonnyStecca]

Bè, effettivamente io non mangio poi molto... Ma anche i periodi in cui lo faccio, tipo natale, estate... Non cambia nulla ...

Colazione
una tazza di latte con caffè
biscotti / torta

Pranzo
pastasciutta 1 etto e mezzo
formaggio o salumi
1 frutto

pomeriggio
qualche volta del tè coi biscotti o qualche dolcetto... niente di chè!

Cena
varia molto certe sere un passo di verdure seguito da formaggi o salumi
oppure insalata, 1 bistecca e del formaggio
oppure pizza oppure piselli con carne, sempre seguiti da qlc formaggio o salume
1 frutto

dopo cena
di rado mangio qualcosa, tipo un dolcetto o qualche biscotto

Tutto qua!

Aggiungo che in genere, essendo studente universitario, mi alzo tardino, attorno alle 10. Può essermi utile abituarmi ad alzarmi presto? Ho notato che quando mi alzo prima, a pranzo ho molto più appetito. Come sport gioco a calcio, mi alleno 2/3 volte la settimana, la sera prima di cenare, in più c'è la partita la domenica. Vorrei cominciare ad andare in piscina con una certa frequenza. Inoltre ho una palestra in camera appena appena montata, me l'ha regalata un amico che traslocava, è tipo questa http://www.sportsystemsiracusa.it/Sp.../787_enest.jpg


Grazie !

[GOLD'S GYM]

Ragazzo,tu mangi il 99% di schifezze!!!Come puoi pretendere di mettere muscoli con torte e dolcetti??????????
C'è un bel pò da lavorare a livello di dieta e di allenamento...Poi già giochi a calcio,lascia stare sta piscina..Te la senti di metterti sotto?Se si,noi siamo qui!Pensaci.

[JonnyStecca]

Credimi, quando mi metto in testa una cosa, la faccio, costi quel che costi! E questa me la sono messa in testa fin troppo! Qualcunque cosa, davvero! Voi abbiate la pazienza di consigliarmi, che io eseguo, grazie 1000!

[andyn]

senza offesa davvero, ma tu che c'entri su un forum di bb & fitness se fai calcio e nuoto?

[slavix]

Io fossi in te rifarei tutta la dieta pietosa e mi metterei a fare pesi da mattina a sera

[JonnyStecca]

Dieta pietosa sarebbe ??
Andyn, se sono qui, è perchè vorrei cominciare con il bb, altrimenti andavo sul forum del balletto...
Se qualcuno mi dice comunque come cominciare, io comincio. Immagino le cose vadano fatte per gradi, non credo sia utile far pesi dalla mattina alla sera, di punto in bianco.

[glutammico]

Infatti...non servirebbe a nulla ora, come non servirebbe dopo.
Inizia a fare un calcolo delle kcal dell'attuale dieta ( mi rendo conto che non e' semplice, dato che ci sono biscottini e pezzi di torta qua e la' e "pezzi" di formaggio e salumi ) con la suddivisione dei macro ( prendi ad esempio 2-3 giorni "tipo" pesa tutto, calcola e fai una media ).
Cosi' possiamo rettificare, ad ogni modo salta all'occhio che si devono aumentare proteine, grassi poliinsaturi e diminuire zuccheri raffinati a favore di quelli complessi.

[JonnyStecca]

alexxxx, ti ringrazio per avermi risposto, e soprattutto per le parole, di conforto senza dubbio. Quel che in realtà cercavo era proprio l'aiuto di qualcuno che nella mia situazione ci fosse passato! Che dire, seguirò senz'altro i tuoi consigli, magari ogni tanto, se avrò qualche dubbio, ti romperò le scatole con una domanda... Non sai quanto mi auguro possa diventare anche per me un semplice brutto ricordo, questa situazione!
A presto, grazie 1000, ti farò sapere come inizio dieta e allenamenti!

[beratim]

17 chili in 4 mesi...io non sono un esperto ma credo sia un incremento eccessivo per così poco tempo!!