Infatti...non servirebbe a nulla ora, come non servirebbe dopo.
Inizia a fare un calcolo delle kcal dell'attuale dieta ( mi rendo conto che non e' semplice, dato che ci sono biscottini e pezzi di torta qua e la' e "pezzi" di formaggio e salumi ) con la suddivisione dei macro ( prendi ad esempio 2-3 giorni "tipo" pesa tutto, calcola e fai una media ).
Cosi' possiamo rettificare, ad ogni modo salta all'occhio che si devono aumentare proteine, grassi poliinsaturi e diminuire zuccheri raffinati a favore di quelli complessi.