Io le ho provate e ti devo dire che mi sono trovato meglio con altre, comunque non sono malvagie...ti consiglio di prenderle in questi due modi:

*30 g (2 cucchiai da tavola) in 300 ml di latte scremato o acqua. Ti consiglio 1 porzione al giorno dopo l’attività fisica o tra i pasti principali.
oppure;
*per via dell'alta percentuale di aminoacidi presenti in questo prodotto in particolar modo quelli ramificati, potresti anche fare 15/20 gr. prima di allenarti e 15/20 gr. dopo!