ecco il wo di ieri:come provo ultimamente tutti gli es li faccio dinamici..

-squat 2-3 serie ma il fastidio alivello sacrale aumentava quindi ho lasciato stare

-panca piana 10x3@62,5 kg (bene anche l'ultima serie è venuta su esplosiva)

-rematore con manubrio 5x3@ 26+26 kg no rest (un braccio poi l'altro) easy-> caricare!

-rematore bilanciere presa prona 5x3@ 50 kg (la spalla sembra me lo permetta, devo prendere confidenza col gesto)