wo di oggi:
PETTO
panca piana 4(76) 6(72) 8(68) 10(64)@2'
panca inclinata manubri 8(26) 8(28) 8(28)@2'
cavi 10(7.5) 10(8.5) 10(10)
TRICIPITI
ercolina 8(27) 8(30) 8(35)@2'
tric cavi separati 10(6.25) 10(7.5) 10(8.5)@1'
GAMBE
squat al multipower 10 8 8 6@2'
culf machine 12 12 12@1' scarso
NOTE: Oggi ho fatto solo 2 serie di squat perchè sentivo dei fastidi al ginocchio sinistro.Speriamo non sia niente di grave. La prossima volta dovrei aumentare panca piana, inclinata e l ercolina.