lunedì ho saltato il work out causa leggera febbre
oggi work out A con qualche modifica

PANCA 1RM
6x27
4x37
2x52
1x62
1x67 fallita
1x67 riuscita
1x69,5 fallita

più o meno mi aspettavo questi risultati

STACCO 4x4@48kg 2x4@58kg
i kg non son troppo pesanti ma continuo a usare i quadricipiti.
i glutei li sento ma non troppo e i femorali non si contraggono neanche un po'...non so se aumentare i carichi con calma cercando di migliorare la tecnica oppure restare su sti kg e aspettare di staccare decentemente...solo che è da ottobre/novembre che stacco sempre con lo stesso peso e la stessa tecnica di mer*a

LAT MACHINE 3x8@40kg 1x8@45
la prossima volta posso aumentare a 42,5
CURL BILANCIERE 6x4@20,5 kg
ben fatti, soddisfatto

saltato gli abs causa tempo