ultimo wo serale, dopo una giornata lunga

panca con fermo
risc 50 80 100
3x3
125 kg
1x3
127 kg
2'
direi un successo totale

Triceps ai cavi
6x10
70 kg
1'

French con manubri
4xmax
16 kg
1'

Military press 1/2 rom
4x6
70 kg
1'

Shoulder press+ alzate laterali
4x10
60 kg + 8 kg
1'30''


voto 10
non vedo l'ora di far la garetta dai

ciao