17/02/04

doms femorali,trapezio,polpacci

SEDUTA 1
Corsa 5min velocità 8
Distensioni con Manubri 4*8 rec 1' 50'' (15kg)
Pullover con Manubrio 3*12 rec 1' 50'' (17.5kg)
chest press 3*12 (40kg)
Curl con Bilanciere (in piedi) 4*8 rec 1' 50'' (20kg)
Curl con Manubri (panca scott) 3*12 rec 1' 30'' (12.5,10,10kg* braccio)