Diaro di Gold's Gym

[GOLD'S GYM]

Stacco DE
8x3 @ 72kg (60%)

Mezzo stacco alla rumena
3x8 @ 50kg

Curl al cavo basso
4x10-10-8-8 @ 30-40-50-50kg

Crunch con peso
4x12 @ BW+10kg

Dovevo fare Stacco ME ma avevo ancora i lombari indolenziti e quindi ho ripiegato sulla sessione dinamica.Bene,non mi lamento!

[GOLD'S GYM]

Stacco ME (2RM) Sumo
2x82kg
2x92kg
2x102kg PR
2x112kg PR CINTA
2x122kg PR CINTA

Iperestensioni con peso
2x10 @ BW+5kg
2x10 @ BW+10kg

Trazioni alla sbarra presa neutra
4x8-8-8-7 @ BW

Hammer curl manubri
4x10-10-10-8 @ 10+10,12+12,14+14,18+18kg

Crunch gambe alte
4x12 @ BW

Oggi sembrava iniziata male perchè avevo un pò di mal di schiena,invece dopo tanto stretching e riscaldamento è andato tutto benone.
Ho fatto 3 PR,innanzitutto perchè il massimo peso tirato in stile sumo era una tripla a 96kg della settimana scorsa,e poi perchè ho fatto una doppia a 122kg mio vecchio 1RM,però l'ho fatta in stile sumo!!!
Troppo felice.Oggi i pesi nei bicipiti sembravano di cartapesta,tanta era la gioia!

[°°sOmOja°°]

ma i video?

[GOLD'S GYM]

Non ho portato la videocamera perchè non mi aspettavo andasse bene.Cmq la settimana prossima provo il peso di ingresso e farò dei video.

[.:überfranz:.]

grande gold!!
mi raccomando, non ti sfondare troppo ora eh!

[homoforte]

Grande Gold! Fallo schizzare quel DL.

la settimana prossima provo il peso di ingresso

Peso di ingresso? Mi sfugge..

[GOLD'S GYM]

Grazie homone
Peso d'ingresso per la gara di stacco Fibat eheh.

[.:überfranz:.]

e' il peso che gold mette nell'ingresso

[homoforte]

Grazie homone

Peso d'ingresso per la gara di stacco Fibat eheh.

Grande Gold, ti dai alla pedana!